控制血脂先从改变生活方式开始
甘油三酯主要由饮食获得，胆固醇主要由肝脏产生。预防高脂血症，最重要的是要反复强调“管住嘴，迈开腿”。
“管住嘴”就是要要健康饮食。所谓健康饮食就是低脂肪，低胆固醇，高纤维素，高维生素。
低胆固醇并不是说不吃胆固醇，这里有一个误区。控制饮食，什么肥肉，什么蛋黄都不敢吃，对身体也不一定有好处。
我们知道胆固醇是身体里细胞膜的主要成分，尤其是脑，小孩发育期间严格控制胆固醇，不利于儿童的脑细胞发育。主要是符合身体需要量就可以了。有目的地检测血脂四个项目进行动态调节还是有好处的。
北京营养师协会熊苗介绍，控制血脂可从几个方面入手：
01 减轻体重
减轻 5%~%~10%的体重可有效降低血胆固醇水平。
02 吃健康的食物
健康与饮食息息相关相关，改变一下饮食习惯有助于降低胆固醇并改善心脏的功能。红肉和乳制品中品中的饱和脂肪，可升高总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，应限量食用；而瘦肉、低脂乳制品等相对健康。避免反式脂肪，如甜点、饼干和糕点等。限制饮食中的胆固醇，胆固醇多来源于内脏、蛋黄和全脂乳制品，可选择瘦肉和脱脂牛奶。选择全麦食品，如全麦面包、全麦面食、全麦面粉和糙米。多吃水果和蔬菜，多吃富含ω-3 脂肪酸的食物，如鲑鱼、鲭鱼和鲱鱼，核桃、杏仁和亚麻亚麻籽等。
03 增加运动
无论你是否超重，运动都可以降低胆固醇。适当的运动有助于升高高密度脂蛋白-胆固醇，即“好”胆固醇。最好每天坚持运动 30 分钟，即便是在一天中增加 10 分钟的运动，也会有所帮助。
04 戒烟
戒烟有助于升高高密度脂蛋白胆固醇水平。
药物干预是有效选择由于人体甘油三酯大部分是从饮食中获得的，胆固醇大部分由肝脏制造，所以说，甘油三酯增高大多是吃出来的，而胆固醇增高是你身体代谢出了问题。低密度胆固醇增高患者要寄希望于饮食调节保持正常是不现实的。“低密度脂蛋白胆固醇就像一个沉默的杀手，不断破坏着血管的健康”，因此，对于相当一部分人来说，药物干预才是有效选择。
对大多数患者来说，诊断为脂质代谢障碍（主要是低密度脂蛋白胆固醇水平增高的患者）和冠心病患者，调脂治疗是长期的甚至是终生的。
人从很小的时候就开始了动脉粥样硬化过程，因此，血脂障碍（低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、总胆固醇和体内甘油三酯的量异常）是个终身疾病。
这意味着一旦诊断为脂代谢障碍，患者就需要注意在余生改变他的“脂质代谢”，以预防动脉粥样硬化及下游事件。
当然，保证健康血管的最佳方式还包括确保不吸烟、不多度饮食、不消耗太高脂肪热量含量的饮食并维持适当的运动。对大多数人来说，仅饮食和体育锻炼不足以纠正他们的脂代谢混乱，他们需要服用调脂药物。有些药物的效果很快，另一些药物的得益可能要通过一段时间后才很明显。
起初，调脂药物（主要是他汀类药）的主要作用是稳定动脉粥样硬化斑块，较长时间后，调脂药物会预防胆固醇在动脉内进一步堆积，在某些病例，调脂药物甚至减少已经沉积的胆固醇，使动脉粥样硬化斑块在稳定的基础上逐步退缩。这种结果要积累多年，因此，服用药物的时间越长，效果越好。
在达到理想的脂质水平前，患者应记住：
他汀类药物和大多数调脂治疗药物，属于在目前最安全药物之列。只要血脂未到达健康水平，患者就应坚持服药。如果患者有家族性高脂血症，即使生活方式健康，也需要服药。
我是@瑞耀医生，三甲中医院40年中医临床经验。
想了解更多常用药的正确使用方法？？欢迎关注「中医瑞耀」
首先到医院做个检查，到底是血脂三项里哪个高了，针对哪一项高听医生的话，做出合理用药方案，定时服药，定期检查，完善各项锻炼，调整饮食结构。
我们的血脂是一个总体的概念，那么不同血脂的指标，它的意义是不一样的，一般来说我们的低密度脂蛋白胆固醇越高，那么得心脑血管疾病风险就会越高，同时高密度脂蛋白胆固醇越高，是对我们的血管有保护作用的一种胆固醇，血脂高一般是由于后天代谢方面的因素所引起的。比如由于年龄的增高，中老年人会逐渐出现血脂高的现象。主要是因为中老年的患者，身体各方面的机能在逐渐的减退。
那么我们应该如何去调理呢？
治疗血脂高最好的办法就是控制好自己的饮食，一是要以低盐的食物为主，不要吃油腻的食物，以及肥肉。平时多吃一些新鲜的水果和绿叶蔬菜，可以多吃西瓜，山楂，橘子，苹果等等也可以用银杏叶和山楂一起泡水，经常喝的话，对高血脂的患者有很好的效果，要坚持每天的运动，根据自己的体质选择适合自己的运动方式，不要吸烟喝酒。
血脂高的患者建议避免食用油脂含量较高的食物，采用少油低胆固醇饮食。同时注意补充铜、铁、锌等微量元素，应该适当补充维生素及钙剂。建议患者清淡饮食，多食用新鲜的瓜果蔬菜。
人们在遇上困难的时候，心中的第一想法就是求人。因为自己不是专业，也不懂处理，所以求人帮助自己解决问题是最快捷的途经。
而那些专业人士，文化有深浅，水平有高低。
有些人的问题在寻求专业人员后可以得到完美的解决。而有些人在求助别人时，问题会越搞越乱，不可收拾。
自身生病，而自己不懂医，这时只有求助医生了。
坐于专业诊疗机构上的医者，水平差别不是一般的大。好水平的可治愈众多的慢性病，差的可能会把病越治越严重。
如高血脂，一味地问医吃药有用吗？为什么不在自己身上找找原因？为什么同龄的其他人没有血脂高，而自己的高了？
我们应懂得，除了求医问药，自己也应控制下自己的不良习惯才可以。
吃的是否太多肉？炒菜是否太多油？外岀吃的快餐是否多？
以上种种，都是引起血脂高的原因，而一味地只顾吃药，不控制自己的饮食是不可能根治的。
血脂异常主要有药物治疗和非药物治疗，在说非药物治疗前，我们先说说药物治疗。
药物治疗适应于不能进行饮食及非调脂药物治疗或治疗后疗效不满意的人群。
常用调脂药物有：
他汀类药物，主要降低TC和LDL-C，可降低TG，轻度升高HDL，还具有抗炎、抗氧化、保护血管内皮功能等作用。是防治动脉粥样硬化性疾病非常重要的药物。
烟酸及衍生物。可以降低TG、升高HDL为主，可降低TC和LDL-C。适用于TG明显升高，HDL-C水平降低，LDL-C正常或轻度升高的患者。
贝特类主要降低TC，主要用于经他汀类治疗后需进一步降低胆固醇的补充治疗，此药对胃肠道副作用大，临床用的较少。
非药物治疗方法
建议健康合理的生活方式，健康的生活方式是预防血脂异常最重要的措施，也是药物调治血脂异常的基础。
控制体重，正常人的体重控制目标为：BMI（体重指数）为18.5~23.9
长期坚持强度适中、规律有度的有氧运动
戒烟限酒
保持心理平衡和充足睡眠。
积极治疗原发性疾病。
饮食调理
少吃富含胆固醇的食物，胆固醇含量高的食物有动物内脏如猪肝、猪脑、蛋黄等；控制脂肪的摄入量，脂肪含量高的食物主要有动物性油脂如猪油、牛油、植物油、奶油等，加工的食品如蛋糕、西点、许多中式点心、糕饼的脂肪含量非常高，应该控制食用。
健康的饮食调理应该是多吃五谷杂粮，每天最好适当吃些粗粮，如玉米面、小米粥、燕麦片粥、绿豆等；多吃蔬菜，新鲜蔬菜可增加膳食中纤维摄入量及饱腹感，又可供给足够的矿物质及维生素。另外补充蛋白质时应多选用豆类和鱼类，尤其是豆类及其制品。
美好生活源于健康之初，健康之初，健康科普专业媒体！血脂高怎么调理最有效？
随着生活方式的改变和饮食习惯的改变，高血脂的问题也越来越突出，经常有人在体检时发现血脂高了。
血脂指的是血液中的脂肪性物质，包括胆固醇、甘油三酯和类酯。其中，最为重要的就是胆固醇和甘油三酯，这二者任何一项出现问题，都属于血脂异常。
血脂高了怎么办？
实际上人体的血脂是很容易出现升高的，尤其是甘油三酯，一顿高脂肪饮食、熬夜、饮酒，就会引起血脂上升。
因此如果体检发现血脂上升后，要根据上升的程度来针对性调理。如果是轻度升高，则建议生活方式调理，但是如果升高比较严重，就建议尽快开始药物控制，高血脂是心脑血管疾病的高危因素之一，需要给予足够的重视。
具体可以从以下四个方面入手。
1.调整饮食
饮食要合理，注意低盐低脂低糖饮食，尽量清淡，减少高热量、高胆固醇食物的摄入，多吃玉米、高粱等粗粮，多吃水果蔬菜。忌暴饮暴食，吃的过饱，以免导致营养过剩。
2.坚持锻炼
研究发现，当代青少年普遍缺乏运动，这也是各种高血脂、肥胖多发的一个重要原因，因此血脂高了建议增强运动锻炼，选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳、打太极拳等有氧运动，坚持锻炼，不仅可以加快身体的血液循环，还能够消耗身体内沉积的脂肪。但是要注意运动适度。
3.养成良好的生活习惯
戒烟戒酒，烟酒内的有害物质会损害血管的内皮细胞，使胆固醇容易通过血管内皮的屏障，进入到血管内膜下，导致动脉粥样硬化的发生进展。日常生活中不要熬夜，注意休息，学会调节情绪，保持心态积极。
4.药物控制
对于血脂比较高的患者，尽快开始药物治疗。临床上常用的药物有他汀类、贝特类、烟酸类等药物。他汀类药物是治疗高血脂的基石药物，是降低胆固醇、尤其是低密度脂蛋白胆固醇最好的药物，比如瑞舒伐他汀（瑞旨）、阿托伐他汀、匹伐他汀等等；如果只是甘油三酯升高，可以选择专门针对甘油三酯的药物，比如烟酸衍生类药物，如益平阿昔莫司胶囊，全面调脂，有效降低甘油三酯，与他汀类药物连用，达标更快。总之药物的选择还是要在专业医生指导下进行，不可盲目用药。
我是心血管黄医生，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在血脂高的困扰，请把这篇文章转给他们吧！血脂高如何调理？
血脂高调理包括药物治疗和非药物治疗，都应在医生指导下合理选择。
降脂药物有：胆酸螯合剂、烟酸及其衍生物、贝特类药物、他汀类药物等。胆酸螯合剂可降低血浆总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，对甘油三酯无降低作用。主要有考来烯胺和考来替泊。烟酸及其衍生物属于B族维生素，降脂机制不十分明确。主要有烟酸、阿昔莫司。烟酸还有明显降低甘油三酯的作用。贝特类药物主要作用是降低甘油三酯，对胆固醇也有一定的降低作用。主要有非诺贝特、吉非贝齐等。他汀类药物可降低胆固醇水平。主要有辛伐他汀、普伐他汀、氟伐他汀、阿托伐他汀等。其他药物包括弹性酶、普罗布考、泛硫乙酸、鱼油制剂等。
非药物治疗包括饮食控制、血浆净化、外科手术和基因治疗等。此外，还可以在专业中医师指导下选择中药治疗，糖尿病、高血压、代谢综合征、慢性肾脏疾病的人群还要注意血脂的管理和监测。
本内容由首都医科大学附属北京朝阳医院 内分泌科 主任医师 宁志伟审核
点这里，查看医生回答详情
我就血脂高到4.58，医生给我开了几百元的药，我买回去吃了三天，胃里难受，就没吃了，一直坚持锻炼身体，三个月后，化验降到2.36……坚持锻炼！
我觉的最有效的方法就是减肥瘦下来！在你减肥的过程中养成良好的饮食和自律的习惯！
